「共感力と共感疲労」

私達は、事故・事件・災害、そしてコロナ問題、ウクライナ戦争など、ニュースや報道にて世界の裏側まで知ることのできる時代に生きている。

そして、飛び込んでくる情報に心を痛ませ、ストレスを抱え、繰り返される報道を見て、体調や精神を崩してしまう人がいる。

(世の中の悲劇を、まるで自分ひとりで背負ってしまうが如く・・・。)

「共感力」は、人と人の繋がりや、連帯感や、感情を増加・増大させることが出来ます。

しかし、同時に、苦しんでいる人を見て、当事者ではないのに自分も同じ苦しみを体験し、心に疲労を蓄積させ、精神的にダメージも負っていく事を「共感疲労」という。

(メンタルヘルス疾患として、不安神経症、うつ病、心的外傷後ストレス障害などを患うこともある。)

【対策と習慣化】

• 対策

入力情報を制限する。

「知らぬ強さ」と「知っての弱さ」を知る。

敏感力と鈍感力を身につける。(オンとオフの切り替え。)

• 習慣化⑤

①食べる

しっかり食べる。

バランスの取れた食事を摂る。

②話す

誰かに喋る。

孤独はメンタルヘルス疾患の深刻な一因。

③寝る

規則正しく寝る。

寝不足や寝すぎは心身共に不調を起こす。

④動く

身体を動かす。

適度な運動を１日３０分はする。

⑤外出する

外の新鮮な空気を吸うこと。

自分にとって心地よい刺激を与える。

以上。